Tiga Dasar Dasar Melempar Diskus

[ad_1]

Seperti dengan pengambilan gambar, melempar diskus juga memiliki 3 Langkah Dasar.

Langkah # 1, Pegangan dan Rilis: Memegang cakram adalah bagian yang sangat penting dalam proses. Untuk memegang diskus, saya sarankan agar Anda mengambil diskus di tangan Anda yang tidak melempar, lalu dengan jari telunjuk tangan lempar Anda, temukan bagian tengah lingkaran diskus Anda. Letakkan ujung jari telunjuk Anda tepat di atas tepi lingkaran. Selanjutnya, putar diskus sehingga sisa jari-jari Anda tepat di tepi tepi diskus. Jempol harus naik ke piring diskus, seperti biasanya ditempatkan di sebelah jari telunjuk Anda (terlalu pendek untuk mencapai tepi). Jadi Anda harus memiliki 4 jari tangan Anda tepat di atas tepi tersebar merata, dengan ibu jari naik di piring diskus.

Sekarang jika Anda memutar cakram sehingga lempar tangan menghadap ke bawah, memegang bagian bawah cakram di tangan Anda yang lain, ini akan menjadi posisi lempar cakram yang benar. Jika Anda menjatuhkan tangan Anda yang lain, diskus harus jatuh. Untuk menjaga diskus di tangan lempar, Anda harus menggunakan gaya sentrifugal. Sambil memegang cakram ke depan area lempar Anda (pelempar tangan kanan, ke kiri tubuh Anda; pelempar tangan kiri, ke kanan), cobalah untuk memutar cakram kembali ke sisi lain, lepaskan tangan bawah Anda, lalu ayunkan diskus kembali ke area lempar dan menangkap bagian bawah diskus dengan tangan Anda yang lain.

Anda harus melakukan ini beberapa kali sebelum Anda menguasainya, tetapi Anda akan mendapatkannya. Apa yang Anda coba capai adalah menjaga diskus di tangan lempar Anda dengan menggunakan gaya sentrifugal agar tetap berada di ujung jari Anda. Setelah Anda mencapai ini, Anda siap untuk melepaskan atau melempar diskus. Sekarang, dari posisi melempar kekuatan, putar diskus ke belakang melepaskan tangan Anda yang lain, kemudian ketika Anda membawa cakram ke depan, biarkan itu menggulung ujung jari Anda ke arah luar (jika Anda pelempar tangan kanan, cakram harus berputar searah jarum jam, pelempar tangan kiri, berlawanan arah jarum jam). Sekarang berlatih, berlatih, berlatih. Catatan: Saat Anda melepaskan diskus, arahkan dengan sisi berlawanan dari tubuh Anda, terutama lengan yang berlawanan. Lengan harus berayun keluar, menjauh dari tubuh Anda pada awalnya, sementara secara bertahap semakin pendek, dengan menekuk siku hingga menutup. Saya suka menyebutnya 'menyikut', seperti di bola basket. Lemparkan siku ke belakang, ini akan membantu Anda mengeluarkan bahu Anda untuk membantu Anda membuang diskus ke sisi yang lain.

# 2) Posisi Daya Yang Seimbang: Anda mungkin pernah mendengar istilah Posisi Daya di hampir setiap tulisan pendidikan tentang lempar, apakah itu tembakan, lempar cakram, lempar martil, atau lembing. Saya ingin memasukkan bagian tambahan dari Posisi Daya, yang disebut Balance. Posisi Daya yang Seimbang sangat penting untuk membuang setiap alat. Banyak pelempar entah meluncur atau berputar ke posisi kekuasaan, tidak seimbang. Ini akan membuat mereka kehilangan keseimbangan. Jika Anda melihat sesuatu yang mirip dengan beberapa posisi dalam pengambilan gambar dan diskus, mereka memiliki banyak kesamaan dengan balet. Posisi finish Anda sedikit dari balet di balet. Jadi balet adalah seni dari posisi yang seimbang, begitu juga shot shot dan diskus. Anda harus mendapatkan posisi daya yang seimbang.

Kaki sedikit lebih lebar dari bahu lebar, kaki belakang ditekuk sedikit untuk mendapatkan sudut Anda, bahu persegi ke belakang cincin, dengan berat di atas kaki belakang Anda dan seimbang (tidak terlalu banyak ke kanan atau kiri, tepat di atas kaki belakang ). Begitu Anda berada dalam posisi kekuatan yang seimbang ini, Anda akan merasa lebih mudah untuk membuang jauh, karena itu membuatnya lebih mudah meledak atau cambuk melalui lemparan. Sekarang seperti di atas, Anda perlu berlatih untuk masuk ke posisi kekuatan yang seimbang dan melempar, dan melempar dan melempar. Catatan: Cara Anda mendapatkan tinggi di diskus dan shot put, adalah menekuk kaki belakang. Semakin Anda menekuknya, semakin tinggi Anda akan mendapatkan. Kami ingin menarik diskus di seluruh area dada kami untuk dilemparkan, ini adalah tempat semua otot Anda. Jika Anda mencoba berdiri tegak dan melempar dengan mengangkat lengan Anda untuk mendapatkan tinggi badan, Anda akan melihat bahwa Anda kehilangan kekuatan, semakin tinggi Anda mengangkat lengan Anda. Ingat otot-otot Anda di daerah dada Anda, tekuk kaki belakang untuk mendapatkan tinggi badan.

# 3) The Stand Throw: The Stand Throw adalah bagian terpenting dari lemparan Anda. Ini adalah bagian utama lemparan yang menyumbang sekitar 85 hingga 90 persen jarak Anda. Sekarang, berdiri dalam posisi yang seimbang, turunkan kaki belakang dengan menekuk lutut. Ayunkan diskus kembali ke posisi melempar yang seimbang dan dengan lengan yang berlawanan dan sisi tubuh Anda, mulai menarik ke arah area lempar dan mulai mulai menyikut. Saat Anda mendekati posisi lempar, tutup siku lawan dan mulai tarik diskus melalui titik pelepasan. Diskus harus dilepaskan pada titik pelepasan yaitu sekitar 90 derajat dari depan cincin. Jika Anda melepaskannya terlalu awal, diskus akan cenderung keluar dari sektor ini.

Jika dirilis hingga terlambat, itu akan cenderung melakukan hal yang sama, jadi cobalah untuk melepaskannya di tengah. Sekarang pelepasan diskus atau tembakan untuk hal itu dilakukan di udara. Saat Anda mengayunkan cakram ke depan, Anda harus menarik sisi depan dan mendorong bagian belakang ke depan secara bersamaan saat Anda mendorong kaki belakang untuk mengangkat Anda dari tanah. Saat Anda memutar udara (TITA: Turning In The Air) Anda menarik sisi berlawanan dengan menyikut dan menarik diskus melalui area pelepasan, melepaskan diskus di tengah saat Anda menggerakkan seluruh tubuh dan keluar dan sepanjang jalan. Sekarang kerjakan tiga bagian lemparan Anda dan Anda harus berada di jalan untuk melempar sejauh yang Anda bisa.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *