Bagaimana Menghindari Shin Splints Dalam Pelatihan Dasar alias Military Bootcamp

Apakah Anda siap untuk keluar untuk pelatihan dasar? Mungkin Anda hanya mempertimbangkan karir dengan United States Armed Services dan mendengar bahwa banyak rekrutmen mengalami splints shin yang menyakitkan di bootcamp. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan fenomena tersebut dan memberi Anda beberapa trik untuk menghindarinya untuk pengalaman bootcamp yang lebih positif.

Pelatihan dasar, sering disebut sebagai bootcamp militer melibatkan banyak aktivitas fisik. Selain bekerja secara teratur, dipaksa melakukan push-up dan terkait sebagai bentuk 'hukuman' fisik, ada juga yang terus bergerak maju mundur.

Tergantung di mana Anda pergi untuk pelatihan dasar akan menentukan jumlah dan gaya berjalan. Ketika saya melewati danau besar RTC, kami berbaris selama berjam-jam setiap hari, mengenakan sepatu bot kaki baja. Pergerakan konstan menyebabkan banyak perekrutan untuk mengembangkan splints shin yang menyakitkan bersama dengan rasa sakit menembaki di bagian depan tulang kering mereka.

Ini terjadi ketika Anda terus menggempur tanah, menyerap kejutan dengan tumit Anda dan mengirimkan gelombang kejut ke arah tulang kering Anda. Meskipun dampaknya tidak terlalu serius bagi sebagian besar rekrutmen, mereka bisa cukup menyakitkan untuk meredam pengalaman bootcamp Anda.

Bagian terburuk tentang shin-splints adalah mengetahui bahwa hal itu dapat dihindari. Jika pergelangan kaki Anda bagus dan meregang secara teratur, maka mereka tidak hanya akan dapat mengambil guncangan kejutan, tetapi mereka akan menyerapnya dengan nyaman ke titik di mana rasa sakit tidak diteruskan ke atas ke tulang kering Anda.

Sekarang mungkin Anda berpikir bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk terlibat dalam latihan peregangan pribadi selama pelatihan dasar. Sementara itu benar saya hanya merekomendasikan rejimen 2-3 menit setiap pagi dan setiap malam untuk sebagian besar pagi dan malam.

Dan Anda bahkan dapat memulai ini sebelum pengiriman untuk mempersiapkan pergelangan kaki Anda sebelumnya. Saat Anda bersiap untuk tidur, angkat satu kaki sedikit. Anda dapat duduk atau berbaring pada titik ini. Dengan jempol kaki Anda berpura-pura menggambar alfabet di udara. Anda dapat memilih huruf, angka, bahkan mengeja nama Anda sendiri. Tujuannya adalah untuk mendapatkan jempol kaki Anda untuk menarik seluruh kaki Anda ke banyak arah yang berbeda.

Ini akan mengambil seluruh pergelangan kaki Anda melalui serangkaian latihan peregangan dan rentang gerak acak. Rutinitas ini pada gilirannya meningkatkan kekuatan pergelangan kaki Anda dan kemampuannya untuk menyerap guncangan kejutan berbaris dalam sepatu bot setiap hari.

Alasan Orang Gunakan untuk Menghindari Membuat Surat Kuasa Abadi dan Mengapa Mereka Salah

Menyiapkan Surat Kuasa Abadi (LPA) adalah suatu keharusan dalam masyarakat saat ini. Tetapi meskipun demikian, banyak orang tidak memiliki apa pun di tempat yang seharusnya terjadi dan mereka membutuhkan seseorang untuk masuk dan mengelola keuangan dan kesejahteraan mereka.

Surat Kuasa adalah dokumen yang memungkinkan seseorang yang Anda tunjuk untuk masuk dan mengelola keuangan Anda seandainya Anda tidak mampu secara mental melakukannya.

Kehilangan kapasitas kita bukanlah sesuatu yang ingin kita pertimbangkan, tetapi itu adalah sesuatu yang dapat terjadi pada siapa saja dan kita semua harus siap. Beberapa tindakan yang efektif biaya sekarang dapat menghemat banyak waktu, biaya dan gangguan emosional di kemudian hari. Seolah-olah Anda kehilangan kapasitas Anda tanpa memiliki LPA di tempat maka keluarga terdekat Anda harus pergi ke rute mendapatkan perwalian yang merupakan proses yang panjang dan sangat mahal.

Sekali lagi, meskipun ini menjadi fakta dasar banyak orang masih membuat alasan untuk tidak memasang Surat Kuasa.

Beberapa alasan yang saya dengar meliputi:

Saya masih muda membutuhkan Surat Kuasa Abadi, itu untuk orang tua.

Tidak, mereka tidak, Anda tidak pernah muda untuk membutuhkan LPA. Ketika orang berpikir kehilangan kemampuan kebanyakan dari kita berpikir tentang orang tua dengan demensia, namun kehilangan kapasitas bukanlah sesuatu yang terjadi pada orang tua, dan ada cara lain selain demensia untuk kehilangan kapasitas kita. Ada banyak cara untuk menurunkan kapasitas mental Anda, penyakit, kecelakaan lalu lintas, kecelakaan / kelalaian medis, atau penyerangan adalah beberapa peristiwa yang tidak menguntungkan yang dapat menyebabkan hilangnya kapasitas dan ini dapat terjadi pada usia berapa pun.

Kekuasaan Abadi memberikan banyak kuasa kepada orang lain

Tidak, pengacara tidak bisa melakukan apa pun yang mereka suka. Anda menominasikan pengacara Anda dan mudah-mudahan itu berarti Anda akan mencalonkan seseorang yang Anda percayai, dan jika Anda terjatuh atau mengalami kecelakaan sementara itu Anda dapat mengubah Surat Kuasa Anda kapan saja sebelum terdaftar. Anda juga dapat menetapkan batasan tentang apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh pengacara Anda dalam dokumen. Jika Anda tidak ingin mereka dapat menjual rumah Anda misalnya maka Anda dapat menetapkan itu. Selain Anda memiliki kendali atas apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh pengacara melalui dokumen yang Anda tanda tangani, para pengacara juga terikat oleh hukum untuk selalu bertindak demi kepentingan terbaik Anda dan ada dampak jika mereka gagal melakukan hal ini.

Jika saya membuat Surat Kuasa Abadi, saya harus mendaftarkannya sekarang, saya akan menunggu sampai diperlukan.

Tidak, sangat mungkin untuk menulis dan menandatangani LPA tetapi tetap memegangnya sampai Anda ingin menggunakannya. Ini karena agar LPA digunakan, harus terdaftar, sampai terdaftar, itu hanya selembar kertas. Jadi, Anda dapat membuatnya ketika Anda berusia 30-an dan tidak mendaftarkannya sampai Anda membutuhkannya di tahun 70-an. Menunggu sampai LPA diperlukan sangat berbahaya, karena Anda tidak dapat membuat surat kuasa ketika Anda kehilangan kapasitas

Untuk membuat surat kuasa, orang yang membuatnya harus memiliki kapasitas. Mereka harus dapat memahami dan menyetujui dan apa yang mereka tandatangani.

Kekuatan Pengacara Abadi tidak bertahan selamanya, jadi apa gunanya

Ada berbagai jenis surat kuasa, LPA bersifat permanen, tetapi tidak ada surat kuasa biasa. Sebuah Surat Kuasa biasa adalah dokumen yang dapat Anda atur untuk memungkinkan seseorang untuk mengurus urusan Anda sementara Anda tidak dapat, jika misalnya Anda berada di luar negeri, atau tidak dapat meninggalkan rumah, atau berada di rumah sakit untuk sementara waktu. Dokumen ini memberi wewenang orang lain untuk bertindak atas nama Anda. Ini hanya berlaku ketika Anda masih memiliki kapasitas mental untuk membuat keputusan sendiri tentang keuangan Anda. Anda dapat membatasi kekuatan yang Anda berikan kepada pengacara Anda sehingga mereka hanya dapat berurusan dengan aset tertentu, misalnya, rekening bank Anda tetapi bukan rumah Anda.

Saya hanya dapat memiliki satu pengacara dan saya tidak ingin memilih, itu akan menyebabkan perkelahian di dalam keluarga

Tidak, Anda dapat memiliki lebih dari satu pengacara. Peran pengacara terkadang sulit dan ada banyak tanggung jawab. Jadi Anda bisa menyebarkan itu dengan memiliki lebih dari satu pengacara. Ini disebut pengacara gabungan. Anda dapat menunjuk sejumlah pengacara dalam kekuatan yang sama dan Anda dapat menentukan apakah mereka dapat bertindak sendiri secara terpisah atau jika mereka harus bertindak bersama dan bersatu. Anda dapat meminta mereka bertindak bersama-sama dalam beberapa masalah seperti penjualan properti tetapi meminta mereka bertindak sendiri atas semua masalah lain, ada banyak fleksibilitas dan sepenuhnya terserah Anda.

Terlalu mahal untuk menyiapkan Surat Kuasa Abadi

Itu mungkin mahal pada satu titik di masa lalu tetapi hari-hari ini benar-benar tidak. Anda dapat menyewa pengacara untuk melakukan ini dengan biaya tetap, biasanya beberapa ratus pound. Atau Anda dapat mencobanya sendiri menggunakan situs web pemerintah yang memandu Anda melalui proses dengan mengajukan pertanyaan dasar dan melengkapi formulir atas nama Anda. Kemudian memberi Anda petunjuk tentang cara menandatangani dokumen untuk membuatnya sesuai dengan peraturan.

Karena Anda akan memperhatikan alasan orang untuk menghindari LPA sama sekali tidak benar. Mayoritas orang tidak memiliki LPA yang menunggu di sayap hanya karena ini adalah salah satu pekerjaan yang sering disisihkan untuk kemudian, dianggap tidak perlu atau dianggap terlalu mahal.

Anda sekarang harus memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang mengapa Kekuatan Kuasa Abadi sangat penting.

Panduan Orang Tua untuk Menghindari Gejolak Kekuatan Dengan Remaja Anda

Baik Anda dan anak Anda menang ketika Anda menghindari perebutan kekuasaan dengan anak remaja Anda. Meskipun wajar bagi anak Anda untuk menantang otoritas Anda dan mencoba mengklaim kemandirian yang lebih tinggi, Anda memiliki tanggung jawab untuk mengajari mereka menyelesaikan konflik dengan hormat dan menjaga keharmonisan keluarga.

Jika Anda khawatir remaja Anda melanggar aturan rumah Anda atau mencoba memancing argumen, ada cara untuk menjaga mereka tetap aman dan memulihkan ketertiban. Cobalah kiat-kiat ini untuk mengubah perebutan kekuasaan menjadi komunikasi yang lebih nyata.

Langkah-langkah untuk Ambil Diri Anda:

  1. Mengatur prioritas. Meskipun beberapa aturan penting, menyingkirkan larangan yang tidak perlu dapat membantu anak remaja Anda merasa lebih termotivasi dan dipercaya. Beri mereka kesempatan untuk menunjukkan bahwa mereka dapat menangani lebih banyak tanggung jawab dan membiarkan mereka belajar dari pengalaman mereka.

  2. Kelola emosi Anda. Anda akan tampil lebih percaya diri dan membuat keputusan yang lebih baik jika Anda tetap tenang. Ambil napas dalam-dalam dan pilih kata-kata yang akan membantu menenangkan situasi.

  3. Menjadi positif. Ketika remaja Anda tampaknya menentang Anda, ingatlah kualitas mereka yang menarik dan hal-hal yang mereka lakukan dengan baik. Pastikan untuk memberi mereka pujian serta kritik konstruktif.

  4. Tetap teguh. Jika anak Anda menemukan bahwa Anda akan menyerah di bawah tekanan, mereka akan terus berusaha untuk mendapatkan jalan mereka. Tetap berpegang pada keputusan Anda bahkan ketika mundur akan lebih nyaman.

Langkah-langkah untuk Dipakai Bersama Remaja Anda:

  1. Empati ekspresif. Anda dapat memvalidasi perasaan anak Anda bahkan ketika Anda tidak setuju dengan apa yang mereka katakan. Cobalah untuk melihat situasi dari perspektif remaja Anda dan rundingkan solusi yang memenuhi kedua kebutuhan Anda.

  2. Bicaralah dengan hormat. Hindari panggilan nama dan penghinaan pribadi bahkan ketika Anda sedang kesal. Bersikaplah bijaksana, langsung, dan terbuka untuk mendiskusikan berbagai pendapat.

  3. Ajukan pertanyaan yang membantu. Ada perbedaan besar antara bertanya pada remaja Anda mengapa mereka begitu malas dan bertanya mengapa mereka tidak membersihkan kamar mereka seperti yang dijanjikan. Fokus pada memperbaiki masalah daripada menyalahkan pengecekan.

  4. Jelaskan alasan Anda. Biarkan remaja Anda tahu mengapa Anda mengharapkan perilaku tertentu dari mereka. Mereka mungkin berpikir Anda tidak adil ketika Anda mengkhawatirkan keselamatan mereka.

  5. Mintalah bantuan. Sebisa mungkin, dorong anak remaja Anda untuk menggunakan nilainya untuk membuat aturannya sendiri. Mereka cenderung tidak akan mengeluh dan lebih cenderung mematuhi.

  6. Pilihan penawaran. Berikan pilihan remaja Anda bila sesuai sehingga mereka dapat berlatih menangani kemandirian yang lebih besar. Jika mereka perlu melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga, mungkin mereka dapat memutuskan apakah akan melakukan tugas itu pada akhir pekan atau setelah sekolah.

  7. Bagikan kekuatan. Undang anak remaja Anda untuk meningkatkan kepemimpinan. Gunakan pertemuan keluarga untuk berkolaborasi dalam keputusan rumah tangga. Bersedia bernegosiasi beberapa batasan seperti mengadopsi jam malam di akhir pekan sebagai imbalan untuk melakukan panggilan check-in untuk memberi tahu Anda bahwa mereka aman.

  8. Lakukan banyak hal bersama. Membangun fondasi yang kuat untuk hubungan Anda dapat mengurangi perebutan kekuasaan. Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal sebagai keluarga dan satu-satu. Masak makan malam bersama atau mengatur tamasya akhir pekan.

  9. Rencanakan ke depan. Remaja yang berharap masa depan mereka cenderung kurang menantang. Tanyakan kepada remaja Anda apa tujuan mereka atau membimbing mereka menuju sumber daya yang akan membantu mereka mengeksplorasi pilihan mereka.

  10. Cari dukungan. Jika Anda butuh bantuan. Bicaralah dengan orang tua lain. Atau, seorang konselor profesional. Hubungan Anda dengan anak remaja Anda mungkin mendapat manfaat dari wawasan dan strategi tambahan.

Mencari lebih banyak kendali atas hidup mereka adalah tanda bahwa anak Anda tumbuh besar, tetapi Anda dapat mempertahankan pergulatan kekuasaan dengan anak remaja Anda agar tidak berubah menjadi pertengkaran dan pertikaian. Bekerja bersama untuk mempersiapkan mereka untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab dan mendorong mereka untuk belajar dari pengalaman mereka sendiri.