Blok Bangunan Dasar untuk Berenang Kompetitif dalam Tahapan Awal

[ad_1]

Jadi saya bergabung dengan Coast Aquatics, tim klub saya berenang di sekolah menengah dan sekolah menengah, tetapi kali ini sebagai bagian dari staf pelatih mereka. Jadi saya memulai karir kepelatihan saya pada awalnya dengan perenang termuda termuda, yang kami sebut kelompok pemula. Kelompok pemula hanya berdasarkan belajar cara berenang DAN menendang semua 4 pukulan.

Untuk grup pemula, ini adalah grup yang paling berkembang di seluruh tim. Di sinilah semua atlet belajar teknik dasar untuk setiap stroke tunggal. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, tendangan merupakan penekanan besar dalam grup. Mengapa Anda bertanya?

Menendang berenang dengan baik adalah blok bangunan penting yang digunakan di seluruh tingkat berenang, ini adalah dasar dari semua pukulan dan faktor yang menentukan setiap potensi perenang. Beberapa perenang adalah penendang alami, tetapi banyak yang harus dilakukan dengan fleksibilitas pergelangan kaki serta fleksibilitas pinggul. Kedua hal ini dapat dibudidayakan untuk membantu perenang di kemudian hari dalam karir mereka, dalam hal itu meningkatkan ketinggian langit-langit mereka untuk perbaikan. Oleh karena itu praktik berenang pemula terutama terdiri dari menendang dan latihan untuk meningkatkan dasar-dasar dasar dari keempat pukulan. Ini membantu membentuk dan membentuk kebiasaan latihan yang baik. Ketika perenang mulai unggul dan jauh di atas kelompoknya, kami akan memindahkan perenang ke dalam kelompok berikutnya. Ini biasanya keputusan yang sangat nyata dan mudah dibuat. Kelompok perkembangan kedua yang sedikit lebih maju adalah kelompok yang saya pelatih terutama disebut kelompok "kelompok usia". Dalam latihan kelompok pelatihan ini sedikit lebih terkonsentrasi pada tingkat pelatihan yang berbeda dan kami membaginya menjadi empat hari, terutama karena itu adalah empat hari yang telah kami praktikkan. Tetapi tentu saja dapat dibuka ke skala yang lebih besar tergantung pada jadwal latihan.

Praktek mingguan kami terutama terdiri dari gaya bebas aerobik pada latihan pertama minggu berganti ke ambang Saya bekerja pada latihan kedua dalam seminggu bergerak untuk bergerak ke praktik yang kami sebut praktik pelangi karena memiliki bagian kecil dari setiap komponen minggu pelatihan. Akhirnya pada hari latihan keempat dan terakhir kami melakukan apa yang disebut kualitas. Kualitas latihan berenang hampir selalu terdiri dari berenang yang sangat cepat dengan upaya Max ada banyak istirahat di antara masing-masing berenang ini untuk hampir sepenuhnya mengejek berenang nyata bertemu kami melakukan ini untuk memberikan anak-anak kesempatan untuk bangun dan pergi cepat dan mendapatkan terbiasa dengan rutin balap.

Dengan tendangan usia kerapu juga merupakan komponen yang humongous untuk keberhasilan mereka sebagai perenang. Kelompok usia masih merupakan blok pembangunan yang sangat penting bagi atlet, karena mereka masih mempelajari kebiasaan fundamental yang bagus untuk keempat pukulan dan masih meningkatkan teknik. Teknik dan menendang sangat cepat adalah titik fokus utama untuk perenang kelompok usia. Secara teoretis, pondasi yang lebih kuat yang mereka miliki di awal semakin mudah untuk maju. Semoga sekarang Anda memiliki cengkeraman seperti apa persaingan renang pada tahap perkembangan!

[ad_2]

Laporan Lomba Balap Perahu ke Pantai Bagian 3: Berenang

[ad_1]

Awal berenang 2,4 mil di Beach to Battleship Triathlon dimulai di titik jauh Wrightsville Beach. Kami harus naik bus dari titik transisi berenang / sepeda paling lambat pada pukul 06.30. Berenang akan dimulai tepat pukul 07.30. Saya naik bus sekitar jam 6 pagi setelah mendapatkan pengaturan wilayah transisi saya dengan sepatu sepeda dan helm sepeda. Saya juga memompa ban sepeda saya ke 120-125 lbs. tekanan. Saya merasa siap naik bus setelah menggunakan kamar kecil juga.

Kami duduk di pantai Wrightsville selama lebih dari satu jam. Perjalanan bus berlangsung sangat dingin 20 menit. Saya menemukan tempat duduk di trotoar dengan sesuatu di belakang punggung saya. Saya mencoba untuk tetap rileks dan fokus pada apa yang saya miliki di depan saya. Saya pergi ke kamar kecil sekali lagi dalam periode ini. Sekitar jam 7:10 pagi matahari mulai terbit dan pengumuman itu datang untuk memulai ke pantai. Saya menyumbangkan sandal saya kepada Tentara Keselamatan setempat yang hadir dengan ember sumbangan. Saya berjalan keluar di pantai dan berkumpul dengan para pesaing lainnya. Spanduk spangles bintang dinyanyikan dan pemimpin YMCA of Wilmington memimpin kami dalam doa. Saya mengucapkan semoga sukses untuk beberapa orang di sana dan siap untuk hitungan mundur.

Salah satu masalah yang saya lihat dengan segera adalah pelampung-pelampung itu ditempatkan di jarak yang cukup jauh di saluran itu. Saya tidak tahu persis ke mana harus pergi, jadi saya berasumsi akan berkumpul bersama orang banyak dan berenang bersama. Hitungan mundur dimulai dari satu menit kemudian 30 detik. Mereka memainkan Eminem's "Lose Yourself" yang saya nikmati dan melompat sedikit dengan suara musik dan dipompa. Starter berteriak "pergi" dan kami berangkat.

Saya merasa nyaman di 200 meter pertama atau lebih. Saya merasa nyaman dan kuat sepanjang awal berenang. Keprihatinan saya yang asli menjadi kenyataan ketika saya tidak melihat pelampung penglihatan dengan sangat baik. Saya harus menarik dan melihat sedikit lebih daripada yang saya inginkan. Saya merasa seperti saya dekat dengan depan dan hanya mengikuti orang banyak. Saya merasa ras khusus ini mudah didapat di belakang seseorang dan mengikuti jejak mereka. Saya juga menikmati saluran renang yang luas untuk masuk jadi saya tidak merasa sesak atau seperti saya merangkak terlalu banyak orang.

Saya prihatin sebelum balapan bahwa saya akan bosan atau mengalami kesulitan dengan panjangnya berenang. Saya terkejut bahwa saya tidak merasa seperti ini dan merasa kuat di seluruh. Giliran kiri yang besar datang sebagai kejutan bagi saya. Saya pikir akan ada satu giliran yang lebih besar, tetapi itu sebenarnya berjalan relatif lurus ke dermaga. Hari sebelumnya aku berjalan ke ujung berenang dan melihat itu berakhir tepat di depan sebuah kondominium putih yang tinggi. Saya bisa melihat kondominium ini dari saluran dan itu membawa saya ke dalam.

Satu-satunya waktu saya benar-benar merasa sesak adalah selama bagian terakhir dari berenang ketika saluran menjadi sedikit lebih ketat. Saya berada di kaki seorang pria yang menumbuk banyak air dengan kakinya. Saya mencoba meluncur melalui air dengan mudah. Dengan gerakan menghentakkan kaki, saya tidak hanya bisa melihat gelembung tetapi juga mendengar suara. Ini mempermudah dalam hal ini. Akhir dari berenang datang di dermaga di mana Anda harus keluar dengan menggunakan tangga kayu. Saya menaiki tangga tetapi hampir jatuh ke belakang ke dalam air. Untungnya saya menangkap diri saya dan mampu melanjutkan.

Saya tidak yakin tentang penari telanjang wetsuit dan lokasi mereka. Ini tidak rinci dalam informasi dari perlombaan. Mereka kebetulan segera setelah keluar dari area tangga. Saya duduk di bangku dan wanita itu menarik baju selam saya. Saya menghargai karena ini menyelamatkan saya beberapa detik dalam masa transisi. Kami memiliki lari 400 yard yang agak panjang dari pintu keluar berenang ke area transisi. Saya tahu ini akan menjadi hari yang baik karena saya merasa memiliki banyak energi dan berlari dengan kecepatan yang kuat selama masa transisi. Aku berlari melewati kamar mandi untuk dibilas dari garam. Saya tidak lama berada di area ini, tetapi air tawar terasa nyaman dan hangat. Angin bertiup sangat deras di sekitar gedung-gedung yang dekat dengan air dan suhu di luar sangat dingin.

Saya berhasil mencapai daerah transisi dan mengambil tas transisi saya dan menuju ke tenda. Saya akan merinci transisi saya di posting laporan lomba mendatang.

Renang itu dengan air pasang dan waktu saya cukup cepat hanya dalam 50 menit. Saya keluar dari air di sekitar tempat ke-60 yang berada di 10% teratas lomba. Saya merasa kuat dengan gizi saya dan dengan usaha saya secara keseluruhan. Saya pasti bisa sedikit lebih cepat dan mendorong sedikit lebih keras, tetapi secara keseluruhan saya sangat senang dengan waktu berenang dan berenang saya.

[ad_2]